fbpx
Close

Pomysły na pożywne śniadanie

Pomysły na pożywne śniadanie

Chociaż według powszechnej opinii, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, w dalszym ciągu jest pomijane przez wiele osób. Najczęstszą wymówką do niejedzenia śniadania jest brak uczucia głodu, brak czasu i pomysłu na jego zrobienie. Co powinno się jeść rano, by było smacznie i zdrowo zarazem i by przygotowanie posiłku nie zabierało zbyt dużo czasu? Poznaj odpowiedzi!

Śniadanie – źródło energii na cały dzień

Śniadanie to pierwszy posiłek w ciągu dnia, który spożywamy i który ma dostarczyć nam nie tylko energii, ale też niezbędnych składników odżywczych. Warto przykładać uwagę do tego, jak właściwie skomponować śniadanie, ponieważ na przygotowanie smacznego i wartościowego posiłku wcale nie potrzeba wiele czasu.

Pożywne śniadanie daje uczucie sytości, dzięki któremu rzadziej sięgamy po niezdrowe przekąski i podjadamy między posiłkami. Dodając do niego warzywa i owoce, poprawiamy ogólną kondycję naszego organizmu, mamy lepszą pamięć, łatwiej przyswajamy nową wiedzę, koncentrujemy się na zadaniach i jesteśmy bardziej kreatywni. Zaletą spożywania śniadań jest również łatwiejsze utrzymanie odpowiedniej wagi, zmniejszenie ryzyka wystąpienia nadciśnienia i cukrzycy.

owsianka na śniadanie
pełnoziarniste pieczywo na śniadanie

Co powinniśmy jeść na śniadanie

Aby nasz organizm był jak najbardziej wydajny potrzebuje odpowiedniej dawki energii na rozpoczęcie każdego dnia. Najprościej osiągnąć to poprzez dostarczenie mu odpowiednio zbilansowanego posiłku w postaci śniadania. Do tego posiłku niezbędne będzie włączenie produktów spożywczych, które są źródłem błonnika pokarmowego (pieczywo, muesli, płatki zbożowe) i dają nam uczucie sytości. Nie należy zapominać o węglowodanach – bo to one dodają nam energii. Śniadanie można wzbogacić o warzywa, owoce, nabiał czy wędliny (najlepiej te domowe, bez konserwantów). Ważne są także dodatki w  postaci ziaren i orzechów (są one źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych). Na śniadanie nie zaleca się produktów ciężkostrawnych lub takich z dodatkiem cukru.

Pożywne, pełnowartościowe śniadanie – o czym należy pamiętać

Nie ma konkretnych zaleceń, o której godzinie powinno się zjeść śniadanie. Pierwszy posiłek powinniśmy spożyć w ciągu dwóch godzin od wstania. Pozwala to przyspieszyć metabolizm, będzie zastrzykiem energii i dostarczy składników odżywczych niezbędnych w codziennej, odpowiednio zbilansowanej diecie. O zjedzeniu śniadania powinien pamiętać każdy zarówno dorosły, nastolatek, jak i dziecko. Zdrowa dieta zakłada jedzenie kilku mniejszych posiłków w ciągu dnia w stałych odstępach między nimi. Opuszczanie śniadań może sprawić, że kolejny posiłek który zjemy będzie dużo większy, ponieważ będziemy o wiele bardziej głodni niż gdybyśmy zjedli choćby niewielki posiłek. 

pożywne śniadanie

Pomysły na pożywne śniadanie

Jeśli szukasz ciekawych pomysłów na pyszne i pożywne śniadanie skorzystaj z naszych podpowiedzi. Zrób pyszny chleb, upiecz bułeczki., przygotuj domową granolę, kremy do pieczywa czy sałatkę. Sprawdź przepisy na:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Newsletter Zapisz się na nasz newsletter, żeby otrzymywać informacje o promocjach i nowych produktach.