Orzeźwiające napoje – co pić w trakcie upałów
Nawodnienie jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego o piciu odpowiedniej ilości wody należy pamiętać każdego dnia. W okresie letnim, gdy temperatury powietrza wzrastają, tym bardziej szukamy czegoś co nie tylko ugasi pragnienie, ale też będzie przyjemnie orzeźwiające. Co w takim razie pić w trakcie upałów? Poznaj sprawdzone propozycje!
Woda – niezbędna dla każdego organizmu
Nasz organizm każdego dnia potrzebuje wody. Należy ją pić niezależnie od tego czy odczuwamy pragnienie czy nie. Woda nie tylko je gasi, ale też wpływa na właściwą termoregulację ciała, wspomaga pracę nerek i jest pomocna w transporcie substancji odżywczych i tlenu po całym organizmie. Ilość wody jaka jest nam potrzebna, jest uzależniona od trybu życia i panujących temperatur – dlatego latem bardziej chce nam się pić i powinniśmy sięgać po wodę częściej. Regularne spożywanie wody ma wiele zalet, przede wszystkim zapobiega odwodnieniu organizmu i wpływa na sprawność fizyczną i psychiczną kondycję organizmu.
Jakie napoje wybierać w upalne dni
W trakcie upałów najlepiej sprawdzają się przede wszystkim te napoje, które orzeźwiają i dodają energii. Nie zaleca się picia słodkich i gazowanych płynów, ponieważ gaszą one pragnienie na krótki czas, sprawiając że po chwili znowu chce się nam pić. Najlepszym rozwiązaniem są napoje na bazie wody z dodatkiem owoców (mogą być np. zmrożone i wrzucone do szklanki z wodą), soki, lemoniady, napoje izotoniczne (w szczególności te przyrządzane samodzielnie), koktajle z owoców lub warzyw. Pięknie wyglądające, schłodzone koktajle z sezonowych owoców czy warzyw zapewniają ochłodę, a przy okazji dostarczają niezbędnych witamin i minerałów.
Pomysły na napoje idealne w sezonie letnim:
- woda sama lub z dodatkami ( z cytryną, miętą, owocami)
- lemoniada
- mrożona herbata
- soki owocowe bez cukru
- koktajle owocowe
- smoothie z warzyw
- domowy izotonik
Przepis na koktajl idealny na lato
Poznaj nasz sprawdzony przepis na pyszny i zdrowy koktajl warzywno – owocowy. Nie tylko gasi pragnienie i dostarcza wielu cennych witamin do organizmu, ale także jest bardzo smaczny i zdrowy. Przekonaj się!
