Dieta idealna na upały – co jeść i pić w lecie

Dieta w okresie letnim znacznie różni się od tej, którą stosujemy jesienią czy zimą. W trakcie upałów apetyt zmniejsza się i rzadziej sięgamy po dania ciężkie i tłuste zastępując je potrawami lekkimi i bardziej orzeźwiającymi. Jak powinna wyglądać dieta w trakcie letnich upałów? Co jeść i pić by dostarczyć organizmowi niezbędnych składników, a jednocześnie orzeźwić się i schłodzić? Dowiedz się więcej na ten temat!

Nawodnienie to podstawa 

W trakcie wysokich temperatur nasz organizm szybciej się odwadnia, dlatego trzeba pamiętać o stałym uzupełnianiu płynów. Najlepiej w tym przypadku sprawdza się woda. Można ją pić solo, jedynie schłodzoną lub z dodatkami w postaci cytryny, mięty czy zmrożonych owoców. Do najbardziej orzeźwiających napojów, które idealnie sprawdzają się w lecie należą także:

• lemoniada, koktajle owocowe
• koktajle warzywne, 
• napoje izotoniczne, 
• mrożona herbata
• lemoniada
• soku bez cukru

Odradza się natomiast słodkich i gazowanych napojów, ponieważ nie tylko nie gaszą one pragnienia, to w dodatku nie są szczególnie zdrowe dla naszego organizmu.