fbpx
Close

Dieta idealna na upały – co jeść i pić w lecie

Dieta w okresie letnim znacznie różni się od tej, którą stosujemy jesienią czy zimą. W trakcie upałów apetyt zmniejsza się i rzadziej sięgamy po dania ciężkie i tłuste zastępując je potrawami lekkimi i bardziej orzeźwiającymi. Jak powinna wyglądać dieta w trakcie letnich upałów? Co jeść i pić by dostarczyć organizmowi niezbędnych składników, a jednocześnie orzeźwić się i schłodzić? Dowiedz się więcej na ten temat!

Nawodnienie to podstawa 

W trakcie wysokich temperatur nasz organizm szybciej się odwadnia, dlatego trzeba pamiętać o stałym uzupełnianiu płynów. Najlepiej w tym przypadku sprawdza się woda. Można ją pić solo, jedynie schłodzoną lub z dodatkami w postaci cytryny, mięty czy zmrożonych owoców. Do najbardziej orzeźwiających napojów, które idealnie sprawdzają się w lecie należą także:

  • lemoniada, koktajle owocowe
  • koktajle warzywne, 
  • napoje izotoniczne, 
  • mrożona herbata
  • lemoniada
  • soku bez cukru

Odradza się natomiast słodkich i gazowanych napojów, ponieważ nie tylko nie gaszą one pragnienia, to w dodatku nie są szczególnie zdrowe dla naszego organizmu.

owocowe napoje
sałatka

Lekka dieta – dania idealne na gorące dni

W lecie zdecydowanie unikamy spędzania dużej ilości czasu w kuchni na przyrządzaniu gorących dań. Częściej wybieramy potrawy proste, szybkie w przygotowaniu, zapewniające uczucie sytości, ale jednak lekkie. Dużo bardziej w upalne dni sprawdzają się pyszne sałatki czy potrawy bazujące na sezonowych warzywach i owocach wzbogacone o ryby czy chude mięso. 

Świetnymi przekąskami zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci będą świeże owoce lub warzywa jedzone solo, z dipem jogurtowym lub w sałatce. Wśród zup popularnością cieszą się chłodniki. A mając ochotę na coś słodkiego najczęściej sięgamy po lody, sorbety i lekkie desery z owocami.

Przepisy na orzeźwiające dania – w sam raz na lato

Poznaj nasze sprawdzone przepisy na lody i inne potrawy, które będą idealne w trakcie wysokich temperatur. Przyrządzisz je szybko, a ich smak zachwyci każdego członka twojej rodziny. Wypróbuj nasze propozycje i sam oceń, która najbardziej przypadła ci do gustu!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Newsletter Zapisz się na nasz newsletter, żeby otrzymywać informacje o promocjach i nowych produktach.